Een vrij bekend crashdieet is het Soepdieet.
De basis van dit dieet is een vetverbrandingssoep, waarvan je zoveel mag eten als je wil. Doordat deze soep bijna geen calorieën bevat en het lichaam toch voeding nodig heeft, gaat het lichaam vet verbranden, althans dat is de gedachten erachter. Als je dit dieet stipt zou volgen, kan je 4 tot 7 kg afvallen in 7 dagen. Doordat er in dit dieet essentiële voedingsstoffen missen, is het niet aan te bevelen dit lange tijd te volgen. Indien je darmfunctie het laat afweten, neem dan een kopje zemelen of muesli.
In de praktijk blijkt het soepdieet vrij goed te werken maar zoals eerder al aangegeven, een crashdieet zorgt meestal niet voor blijvend gewichtsverlies. Ben je hier naar op zoek? Lees dan over blijvend gewichtsverlies in dit artikel
Basisregels van het Soepdieet
- Verboden: brood, alcohol, koolzuurhoudende dranken en dieetdranken.
- Na het dieet 24 uren wachten met alcohol!
- Toegelaten: bronwater, ongezoete thee, ongezoete (zwarte) koffie, ongezoet fruitsap, bessensap en magere melk.
De basissoep ingrediënten:
6 grote uien, 3 grote tomaten, 1 witte kool, 3 groene paprika’s, 1 bos soepselderij,
4 wortelen, 1 pakje soepmix, eventueel vetarme bouillonblokjes, eventueel peper –
tabasco – peterselie – sojasaus – rozemarijn – oregano – tijm – knoflook – chilipepers ! Gebruik geen zout !
Zo was het origineel maar met de jaren is er een veranderde versie ontstaan: De witte kool en paprika’s zijn er vervangen door broccoli en een halve kilo spruiten.
De tomaten kan je eventueel vervangen door 2 blikjes tomaten.
Je kan de soep eventueel mixen.
Van deze soep mag je zoveel eten als je wil en Wanner je wil
Kijk hier voor meer soepdieet recepten
Het Soepdieet per dag
DAG 1
Alle fruit, behalve bananen. Soep zoveel je wil. Meloenen en watermeloenen hebben minder calorieën dan de meeste fruitsoorten.
DAG 2
Alle groenten. Samen met de soep. Eet, tot je genoeg hebt, verse of blik groenten. Probeer zoveel mogelijk groene bladgroenten te eten en vermijd gedroogde bonen, erwten en maïs.
Bij het avondmaal mag je één gekookte aardappel (in de schil) of uit de oven met wat boter. Eet geen fruit !
DAG 3
Eet zoveel soep, fruit en groenten als je wil. GEEN aardappel!
DAG 4
Bananen en afgeroomde (magere) melk. Samen met de soep. Je mag tot 8 bananen eten. Drink zoveel mogelijk bronwater.
Tip: maak bananenmilkshakes!
Bananen hebben veel koolhydraten en calorieën, evenals de melk, maar op deze dag heeft uw lichaam dit nodig, vooral de potassium in de bananen, ook de koolhydraten en de calcium zodat u minder zin hebt in zoetigheid.
DAG 5
Rundvlees, kip of vis met tomaat. Je mag 300 à 450 gr. vlees of vis hebben samen met een blik tomaten of 6 verse tomaten. Probeer minsten 6 tot 8 glazen bronwater te drinken om de zuren uit je lichaam te spoelen. Eet minstens 1 x de soep!
DAG 6
Rundvlees en groenten, zoveel je maar wil. Je mag zelfs 2 of 3 steaks eten met groene bladgroenten, maar geen aardappel! Eet minsten l x de soep!
DAG 7
Zilvervliesrijst, ongezoet fruitsap en groenten. Zoveel je wil.
Eet minstens 1 x de soep!